Créatine Monohydrate
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La créatine est un dérivé d’acide aminé, synthétisée naturellement dans le corps et également populaire parmi les sportifs pour ses bienfaits reconnus sur la prise de force et les performances sportives. Elle se forme grâce à trois acides aminés essentiels : l'arginine, la glycine, et la méthionine, faisant d'elle un supplément clé pour les sportifs cherchant à améliorer leur capacité physique, force et masse.
DLUO : 05/2026
*Date limite d'utilisation optimale.
Prenez 3 g de créatine NutriSolid par jour, répartis en doses de 1 à 2 g pendant les repas, les collations ou immédiatement après l'effort. Pour des résultats optimaux, combinez avec des glucides et des protéines.
Produit fabriqué sans allergènes.
Adapté à divers régimes alimentaires :
- Kasher
- Sans OGM
- Sans caséine
- Sans gluten
- Sans lactose
- Vegan
- Végétarien
- Halal
Certifications :
📁 - Fiche de données de sécurités Creapure®
📁 - Fiche qualité produit et informations Halal Kosher Vegan et allergènes
Études :
1. Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.
- Effets de la supplémentation à long terme en créatine sur les fonctions hépatique et rénale chez les joueurs de football américain universitaires, elle montre que les athlètes sous créatine ne voient pas leur taux de déchets rénaux augmenter.
2. Yoshizumi WM. Effects of creatine supplementation on renal function. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7.
- Effets de la supplémentation en créatine sur la fonction rénale, elle montre que la créatine est sans danger pour les personnes en bonnes santé mais sa consommation doit être surveillée pour les personnes atteintes d’insuffisances rénale.
3. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021 Feb 10;13(2):586.
- Supplémentation en créatine et santé cérébrale.
4. Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, J. A., Cederblad, G., & Greenhaff, P. L. Muscle creatine loading in men. Journal of applied physiology, 81(1), 232-237. 1996.
- Chargement de créatine dans les muscles chez les hommes.
5. Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
- La supplémentation à long terme en créatine par voie orale n'altère pas la fonction rénale chez les athlètes sains.
6. Patra S. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2319-30.
- Un bref aperçu du système créatine-créatine kinase en relation avec le cancer et quelques résultats expérimentaux sur la créatine comme adjuvant dans la thérapie du cancer.
7. Norman K. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605.
- Effets de la supplémentation en créatine sur l'état nutritionnel, la fonction musculaire et la qualité de vie chez les patients atteints de cancer colorectal - un essai contrôlé randomisé en double aveugle.
8. Harris, R. C., Hultman, E., & Nordesjö, L. O. Glycogen, glycolytic intermediates and high-energy phosphates determined in biopsy samples of musculus quadriceps femoris of man at rest. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation, 33(2), 109-120. 1974.
- Glycogène, intermédiaires glycolytiques et phosphates à haute énergie déterminés dans des échantillons de biopsie du musculus quadriceps femoris de l'homme au repos.
9. Greenhaff, P. L., Bodin, K., Söderlund, K., & Hultman, E. Effect of oral creatine supplementation on skeletal muscle phosphocreatine resynthesis. American Journal of Physiology-Cell Physiology, 266(5), C725-C730. 1994.
- Effet de la supplémentation orale en créatine sur la resynthèse du phosphocréatine dans le muscle squelettique.
10. Robinson TM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.
- La supplémentation alimentaire en créatine n'affecte pas certains indices hématologiques, ni les indices de dommages musculaires et de fonction hépatique et rénale.
11. Barcelos RP. Creatine and the Liver: metabolism and possible interactions. Mini Rev Med Chem. 2015 Jul 21.
- Créatine et le foie : métabolisme et interactions possibles.
12. Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Exercise. 2000. 32. p: S134.
- La supplémentation à long terme en créatine n'affecte pas négativement les marqueurs cliniques de santé.
13. Willis J. Protein and creatine supplements and misdiagnosis of kidney disease. BMJ. 2010 Jan 8;340:b5027.
- Les suppléments de protéines et de créatine et le mauvais diagnostic de maladie rénale.
14. Gualano B. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
- La supplémentation en créatine n'altère pas la fonction rénale chez les patients diabétiques de type 2 : un essai clinique randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo.
15. Taes YE. Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure. Nephrol Dial Transplant. 2003 Feb;18(2):258-64.
- La supplémentation en créatine n'affecte pas la fonction rénale dans un modèle animal ayant une insuffisance rénale préexistante.
16. Edison EE. Creatine synthesis: production of guanidinoacetate by the rat and human kidney in vivo. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Dec;293(6):F1799-804.
- Synthèse de créatine : production de guanidinoacétate par le rein de rat et humain in vivo.
17. Levin RM. Metabolic responses of rabbit corpus cavernosum tissue to various forms of stimulation. Int J Impot Res. 1995 Sep;7(3):187-94.
- Réponses métaboliques du tissu corpus cavernosum de lapin à diverses formes de stimulation.
18. Levin RM. Metabolic studies on the rabbit corpus cavernosum. J Androl. 1993 Sep-Oct;14(5):329-34.
- Études métaboliques sur le corpus cavernosum de lapin.
19. Vandenberghe K. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
- La caféine contrebalance l'action ergogénique du chargement de créatine musculaire.
20. Hespel P. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol. 2002 Feb;92(2):513-8.
- Actions opposées de la caféine et de la créatine sur le temps de relaxation musculaire chez l'humain.
21. Doherty M. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92.
- La caféine est ergogénique après la supplémentation en créatine monohydrate par voie orale.
22. Lee CL. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77.
- Effet de l'ingestion de caféine après supplémentation en créatine sur la performance de sprint de haute intensité intermittente.
23. Chia Lun Lee CL. Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise. European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346.
- Effet des suppléments de créatine plus caféine sur le temps jusqu'à épuisement lors d'un exercice maximal progressif.
24. Williamson L. How the use of creatine supplements can elevate serum creatinine in the absence of underlying kidney pathology. BMJ Case Rep. 2014 Sep 19;2014.
- Comment l'utilisation de suppléments de créatine peut élever la créatinine sérique en l'absence de pathologie rénale sous-jacente.
Certifications :
📁 - Fiche de données de sécurités Creapure®
📁 - Fiche qualité produit et informations Halal Kosher Vegan et allergènes
Études :
1. Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.
- Effets de la supplémentation à long terme en créatine sur les fonctions hépatique et rénale chez les joueurs de football américain universitaires, elle montre que les athlètes sous créatine ne voient pas leur taux de déchets rénaux augmenter.
2. Yoshizumi WM. Effects of creatine supplementation on renal function. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7.
- Effets de la supplémentation en créatine sur la fonction rénale, elle montre que la créatine est sans danger pour les personnes en bonnes santé mais sa consommation doit être surveillée pour les personnes atteintes d’insuffisances rénale.
3. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021 Feb 10;13(2):586.
- Supplémentation en créatine et santé cérébrale.
4. Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, J. A., Cederblad, G., & Greenhaff, P. L. Muscle creatine loading in men. Journal of applied physiology, 81(1), 232-237. 1996.
- Chargement de créatine dans les muscles chez les hommes.
5. Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
- La supplémentation à long terme en créatine par voie orale n'altère pas la fonction rénale chez les athlètes sains.
6. Patra S. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2319-30.
- Un bref aperçu du système créatine-créatine kinase en relation avec le cancer et quelques résultats expérimentaux sur la créatine comme adjuvant dans la thérapie du cancer.
7. Norman K. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605.
- Effets de la supplémentation en créatine sur l'état nutritionnel, la fonction musculaire et la qualité de vie chez les patients atteints de cancer colorectal - un essai contrôlé randomisé en double aveugle.
8. Harris, R. C., Hultman, E., & Nordesjö, L. O. Glycogen, glycolytic intermediates and high-energy phosphates determined in biopsy samples of musculus quadriceps femoris of man at rest. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation, 33(2), 109-120. 1974.
- Glycogène, intermédiaires glycolytiques et phosphates à haute énergie déterminés dans des échantillons de biopsie du musculus quadriceps femoris de l'homme au repos.
9. Greenhaff, P. L., Bodin, K., Söderlund, K., & Hultman, E. Effect of oral creatine supplementation on skeletal muscle phosphocreatine resynthesis. American Journal of Physiology-Cell Physiology, 266(5), C725-C730. 1994.
- Effet de la supplémentation orale en créatine sur la resynthèse du phosphocréatine dans le muscle squelettique.
10. Robinson TM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.
- La supplémentation alimentaire en créatine n'affecte pas certains indices hématologiques, ni les indices de dommages musculaires et de fonction hépatique et rénale.
11. Barcelos RP. Creatine and the Liver: metabolism and possible interactions. Mini Rev Med Chem. 2015 Jul 21.
- Créatine et le foie : métabolisme et interactions possibles.
12. Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Exercise. 2000. 32. p: S134.
- La supplémentation à long terme en créatine n'affecte pas négativement les marqueurs cliniques de santé.
13. Willis J. Protein and creatine supplements and misdiagnosis of kidney disease. BMJ. 2010 Jan 8;340:b5027.
- Les suppléments de protéines et de créatine et le mauvais diagnostic de maladie rénale.
14. Gualano B. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
- La supplémentation en créatine n'altère pas la fonction rénale chez les patients diabétiques de type 2 : un essai clinique randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo.
15. Taes YE. Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure. Nephrol Dial Transplant. 2003 Feb;18(2):258-64.
- La supplémentation en créatine n'affecte pas la fonction rénale dans un modèle animal ayant une insuffisance rénale préexistante.
16. Edison EE. Creatine synthesis: production of guanidinoacetate by the rat and human kidney in vivo. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Dec;293(6):F1799-804.
- Synthèse de créatine : production de guanidinoacétate par le rein de rat et humain in vivo.
17. Levin RM. Metabolic responses of rabbit corpus cavernosum tissue to various forms of stimulation. Int J Impot Res. 1995 Sep;7(3):187-94.
- Réponses métaboliques du tissu corpus cavernosum de lapin à diverses formes de stimulation.
18. Levin RM. Metabolic studies on the rabbit corpus cavernosum. J Androl. 1993 Sep-Oct;14(5):329-34.
- Études métaboliques sur le corpus cavernosum de lapin.
19. Vandenberghe K. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
- La caféine contrebalance l'action ergogénique du chargement de créatine musculaire.
20. Hespel P. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol. 2002 Feb;92(2):513-8.
- Actions opposées de la caféine et de la créatine sur le temps de relaxation musculaire chez l'humain.
21. Doherty M. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92.
- La caféine est ergogénique après la supplémentation en créatine monohydrate par voie orale.
22. Lee CL. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77.
- Effet de l'ingestion de caféine après supplémentation en créatine sur la performance de sprint de haute intensité intermittente.
23. Chia Lun Lee CL. Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise. European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346.
- Effet des suppléments de créatine plus caféine sur le temps jusqu'à épuisement lors d'un exercice maximal progressif.
24. Williamson L. How the use of creatine supplements can elevate serum creatinine in the absence of underlying kidney pathology. BMJ Case Rep. 2014 Sep 19;2014.
- Comment l'utilisation de suppléments de créatine peut élever la créatinine sérique en l'absence de pathologie rénale sous-jacente.
Avantages Performants
Amélioration des Performances Physiques
Renforcement Musculaire
